[...] ja tez chciałam dzisiaj isc na rower tylko ze mnie brzuch boli nie umiem powiedziec co to jest ale pewnie sobie cos nadwyrezyłes, ponaciagales, zloozuj z bieganiem na pare dni, stosuj masci, bo jak ci calkiem cos strzeli to sobie nie pobiegasz dluzej niz kilka dni, ewentualnie lekarz, moze jakies przeswietlenie Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]
[...] Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy kanapka z chlebem razowym masłem i polędwicą i np [...]
Dokładnie, dobrze rozplanowana dieta to podstawa, treningi na drugim miejscu (ale jak mniemam po stażu, to nie problem) a saa to dodatek. Jedna paczka hcg to mało, testa i mety podobnie, no chyba że planujesz lecieć te skromne 12tyg. Na Twoim miejscu dokupilbym trzeci flakon i te 16tyg. pociągnął testa albo do końca czyli licząc szota co 5d, 150 [...]
Dodam, że dietkę chciałem zacząć w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). OK (CHYBA TEN TYDZIEN JUZ MINAL ) ----------------- Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). OK. ----------------- I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do [...]
[...] Przedo co jeść, po co jesć Odrzywek, ani supli póki co nie biorę, a co do częszkości treningu, to daną partię którą ćwiczę "czuję" jedynie przez jakieś 3-4 dni, a więc chyba isę nie przemęczam Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 [...]
Niech zrobi wejście czyli pierwszy dzień 1 tabsa drugi 2 tabsy no i potem jazda 3 tabsy co 5h aż do końca, potem zejście 3dni po 2 tabsy i 2 dni po 1 tabsie.. organizm nie będzie taki zszokowany.. jeżeli nie zaleje go tak bardzo to niech wejdzie na 4 tabsy.. Hepatil/sylimarol niech bierze razem z metą oczywiście po posiłkach.. Clomid na następny [...]
Kakus witamiy to podstawa. Bez nich na saa prosto o przeziebienie co bc nie bral Ja sam po sobie widze ze jak animalpacka zapomne 2 dni to juz rano czuje gardlo i tez podgoraczkowy stan. Ale zaciskam zeby i lece na pake. NA cyklu zawsze stosuje : Animalpack Garlicyn (czosnek) Wit C ok 2000mg ed Z samych owocow tego nie wyciagniesz potrzebny jest [...]
[...] pozniej troche sie czeka az zejdzie i demotywuje to troche, latwiej wciagnac sie w niekontrolowane podjadanie . 5.300 kcal z wegli !? :p jaa w tym tyg ucinam z 410 na 360 w dni treningowe ( 200kcal- 50g ww) i bedzie bolalo :P a co dopiero 300kcal z wegla i to pewnie z codziennej podazy, wg mnie za duza ucinka. lepiej 100kcal -11g tł albo 25g ww [...]
[...] 10.30 chleb razowy 150g z białym serem i jajkiem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g lepiej pierś warzywa przed treningiem 19.30 płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]
Witam chce cwiczyc na zezbe i chcialem sie zapytac ile cwiczen, powturzen, seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o [...]
[...] pierwszy spróbowałam kuskusa i musze powiedzieć że mi bardzo zasmakował, jeśli jest lepszy ok ryżu brązowego to dobrze Na siłownie chodze co drugi dzień (pn, śr, pt) i w dni treningowe jem różnie- makaron (razowy), raz ryż (brązowy), kasze kuskus. W dni beztreningowe jem kasze gryczaną i już brakuje mi pomysłów . A czy używanie zamiast sosów [...]
[...] pierwszy posiłek leci około 14.00 w pracy. Jak coś poćwiczę z rana jak dziś to wcześniej. Kocham pieczywko ale staram się nie jeść za dużo bułeczek. Zazwyczaj raz w tygodniu jak robię zakupy w PL to wtedy sobie pozwalam na bułeczki i żółty ser. Żółty ser i w ogóle sery to też moja wielka miłość i gwóźdź do trumny - lipidy u mnie już są [...]
[...] barki 1 wyciskanie hantli siedzac 3 x tjw 2 unoszenie hantli bokiem stojac 3x tjw chyba styknie co łytki 1 wspiecia na palce z obciazeniem.....jakims i teraz rozkład dni..... powiedzmy ze tak pn- klatka tricps wt- wolne sroda- m naramienne i plecy czw- całe nogi (uda posladki łytki) i nie wiem czy wszystko raz w tyg czy w sobote ruszac z [...]
[...] przysiad na jednej nodze 3s Plecy: podciąganie nachwyt za pomocą stołka albo bardzo wolne opuszczanie 3s Klata: pompki klasyczne 3s Myśle że te 3 podstawowe domowe ćwiczenia akurat w miesiąc przygotują Twój organizm na większy wysiłek. Wykonuj go 3 razy w tygodniu. Po każdej sesji rozciągaj się. Co do brzucha to rób ten ABS w dni nie treningowe.
Cześć,dostałem sesje zdjęciowa w Korei. Problem polega na tym ze muszę wyjechać tam na 3-5 dni. Nie wezmę ze sobą winka ani testa bo w Korei to masakra z tym. Zmienić estr na enana ? Bo bije propa co 2 dzień. Czy po prostu nic nie bic ? Jadę tam za 25 dni wiec akurat wino bedzie lecieć 6 tydzień wiec tragedii nie będzie jak odstawię.
No dobra a w dni NIE treningowe Pak i Nitro brac tez po 1 pakiecie miedzy posilkami tak? Co do bialko to na stronie Fitness Authority pisza zeby brac raz dziennie w dni treningowe i nie treningowe... a na stronir MuscleTech pisze zeby brac 3 razy dziennie, wiec jak lepiej brac ? pozdr.
mniam. nie rób mi smaka. Ostatni raz czyste mdma jadłem 5 lat temu. (jak zaczalem to wcinałem co kilka, kilkanascie dni i skonczylem po 2 latach ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-08-09 23:59:06
[...] kojarzę) Wg twoej "teori": 10 kapsów, hehe, czyli 20 dziennie a z tego aż 4 g kretki dziennie (moim zdaniem znacznie mniej, bo to co zostanie dla pozostałych skladników nie spompuje raczej, roznie to wyglada w stosunku do tych pozostałych substratów, bo jednych potrzeba więcej, drugoch mniej, ale i tak za mało zostanie) pucha 300 caps [...]
[...] tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 sekund szybszym truchtem, 60 sekund truchtem itp. od małego zawsze [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
